足がだるい・重いと感じる方へ
「夕方になると足が重い」「立ち仕事のあとに足がパンパンになる」「ふくらはぎが張ってつらい」――このような症状に心当たりはありませんか。
足のだるさや重さは、長時間の立ち仕事、座りっぱなし、運動不足、筋肉疲労などでも起こります。そのため、足がだるいだけで下肢静脈瘤と決めつけることはできません。
ただし、足の血管がボコボコ・クネクネ浮き出ている、夕方にむくむ、夜間にこむら返りがある、足首まわりの黒ずみ・湿疹・かゆみを伴う場合は、下肢静脈瘤が関係している可能性があります。
※血管が浮き出ていない足のだるさ・しびれ・強い痛みは、下肢静脈瘤以外の原因も考えられます。受診対象か迷う場合は、まず無料写真診断をご利用ください。
この記事では、足がだるい・重い原因、立ち仕事との関係、下肢静脈瘤を疑うサイン、自宅や職場でできる対策、受診を検討すべき症状について、目黒外科 院長・齋藤陽がわかりやすく解説します。
立ち仕事で足がだるくなる理由
足の静脈は、血液を心臓へ戻す役割を持っています。しかし、足は心臓よりも低い位置にあるため、血液を重力に逆らって戻さなければなりません。
そこで重要なのが、ふくらはぎの筋肉です。歩いたり、足首を動かしたりすると、ふくらはぎの筋肉がポンプのように働き、静脈の血液を心臓へ押し戻します。これをふくらはぎの筋ポンプ作用といいます。
立ちっぱなしや座りっぱなしで足をあまり動かさない状態が続くと、この筋ポンプ作用が十分に働きません。その結果、足に血液や水分がたまりやすくなり、だるさ、重さ、むくみ、張り感につながります。
下肢静脈瘤が関係している可能性があるサイン
足のだるさや重さがあるだけでは、下肢静脈瘤とは限りません。重要なのは、足の血管の見た目や皮膚の変化を伴っているかどうかです。
下肢静脈瘤を疑うサイン
- 足の血管がボコボコ・クネクネ浮き出ている
- ふくらはぎ、すね、太ももの血管が蛇行している
- 夕方になると足が重だるい
- 足がむくみ、靴下の跡がくっきり残る
- 夜間や明け方に足がつる
- 足首まわりにかゆみや湿疹がある
- すねや足首の皮膚が茶色く、黒ずんできた
- 皮膚が硬くなってきた
- 治りにくい傷や潰瘍がある
これらの症状がある場合、足の静脈に逆流が起きている可能性があります。診断には、医師の診察と超音波検査が必要です。
足の血管がボコボコ浮き出ている方へ
足の血管がボコボコ・クネクネ浮き出ている場合は、単なる立ち仕事の疲れではなく、下肢静脈瘤が進行している可能性があります。
特に、血管の浮き出しに加えて、足の重だるさ、むくみ、夜間のこむら返りがある場合は、超音波検査で静脈の逆流を確認することをおすすめします。
黒ずみ・湿疹・かゆみがある場合は進行サインのことがあります
足のだるさやむくみに加えて、足首まわりの黒ずみ、湿疹、かゆみがある場合は、下肢静脈瘤による皮膚症状が関係していることがあります。
静脈の血液がうっ滞すると、皮膚に炎症が起こりやすくなります。これをうっ滞性皮膚炎といいます。皮膚科で塗り薬を使っても繰り返す湿疹や、足首の黒ずみがある場合は、皮膚だけでなく静脈の状態を確認することが大切です。
自宅や職場でできる足のだるさ対策
足のだるさやむくみを軽くするには、ふくらはぎの筋ポンプ作用を使うことが大切です。立ちっぱなし・座りっぱなしの時間が長い方は、こまめに足を動かしましょう。
仕事中にできる簡単な対策
- かかとの上げ下げ：その場でゆっくりつま先立ちをして、かかとを下ろす
- 足首回し：足首を左右にゆっくり回す
- 足指グーパー運動：靴の中で足指を握る・開く動きを繰り返す
- 短時間の歩行：可能であれば、数分だけでも歩く
- 休憩時に足を少し高くする：足にたまった血液や水分を戻しやすくする
これらは、足の血流を助けるためのセルフケアです。ただし、すでに血管がボコボコ浮き出ている場合や、皮膚の黒ずみ・湿疹がある場合は、セルフケアだけで根本的に改善するとは限りません。
弾性ストッキングは足のだるさ・むくみ対策に役立ちます
弾性ストッキングは、足に適度な圧迫をかけることで、静脈の血液が心臓へ戻るのを助ける医療用のストッキングです。
立ち仕事や長時間の座り仕事で足がむくみやすい方、夕方に足が重だるくなる方では、弾性ストッキングが症状の軽減に役立つことがあります。
ただし、サイズや圧力が合っていないと、かえって不快感や締め付け感が強くなることがあります。自分に合ったサイズと圧力を選ぶことが大切です。
関連ページ：弾性ストッキングの効果と選び方
下肢静脈瘤以外の原因も考えるべき症状
足がだるい・重い・痛いという症状は、下肢静脈瘤以外でも起こります。特に、痛みやしびれが強い場合は、静脈以外の原因も考える必要があります。
別の病気も考えるべき症状
- 足の血管は浮き出ていないが、強い痛みがある
- しびれが主な症状
- 腰から足にかけて痛みが走る
- 歩くと足が痛くなり、休むと楽になる
- 片足だけ急に腫れた
- 赤み、熱感、発熱を伴う
- 急に歩きにくくなった
このような場合は、整形外科、神経内科、循環器内科、皮膚科、救急外来など、症状に応じた診療科での相談が必要になることがあります。
下肢静脈瘤レーザー手術を検討するケース
足の血管がボコボコ浮き出ていて、足の重だるさ・むくみ・こむら返り・皮膚症状を伴う場合、下肢静脈瘤レーザー手術の対象となることがあります。
レーザー手術が必要かどうかは、見た目だけでは判断できません。超音波検査で静脈の逆流を確認し、症状や皮膚の状態を含めて判断します。
よくある質問
Q. 足がだるいだけでも下肢静脈瘤ですか？
足がだるいだけで下肢静脈瘤と判断することはできません。長時間の立ち仕事、座りっぱなし、運動不足、筋肉疲労などでも足のだるさは起こります。ただし、血管の浮き出し、むくみ、こむら返り、皮膚の黒ずみを伴う場合は、下肢静脈瘤の可能性があります。
Q. 立ち仕事で足が重い場合、どうすればよいですか？
まずは、こまめに足首を動かす、かかとの上げ下げをする、休憩時に足を少し高くする、弾性ストッキングを使うなどの対策が役立つことがあります。血管がボコボコ浮き出ている場合は、超音波検査で静脈の逆流を確認することをおすすめします。
Q. 弾性ストッキングで下肢静脈瘤は治りますか？
弾性ストッキングは、足の血流を助け、むくみや重だるさを軽減する目的で使います。ただし、壊れた静脈弁や静脈の逆流そのものを治す治療ではありません。症状や皮膚変化がある場合は、治療が必要かどうかを確認することが大切です。
Q. 足の痛みやしびれも下肢静脈瘤ですか？
強い痛みやしびれは、下肢静脈瘤以外の原因でも起こります。腰や神経、関節、動脈、皮膚の病気などが関係していることもあります。血管が浮き出ていない痛みやしびれが主な場合は、他の診療科での相談も検討してください。
Q. どのような人が目黒外科の初診対象ですか？
目黒外科では、足の血管がボコボコ・クネクネ浮き出ている方、下肢静脈瘤に伴う皮膚の黒ずみ・湿疹・かゆみがある方、下肢静脈瘤の手術を検討している方の診療を行っています。
まとめ｜足のだるさに加えて血管の浮き出しや皮膚症状があるか確認しましょう
足がだるい・重い症状は、立ち仕事や座りっぱなし、運動不足などでも起こります。血管が浮き出ていない場合は、まず足を動かす、弾性ストッキングを使う、生活習慣を見直すことも大切です。
一方で、足の血管がボコボコ・クネクネ浮き出ている、夕方にむくむ、夜間にこむら返りがある、足首まわりの黒ずみ・湿疹・かゆみがある場合は、下肢静脈瘤が関係している可能性があります。
これらの症状がある方は、超音波検査で静脈の逆流を確認することをおすすめします。
受診すべきか迷う方へ
足の血管がボコボコ浮き出ている方、黒ずみ・湿疹・かゆみがある方は、初診で超音波検査を受けることをおすすめします。
血管が浮き出ているか分からない、目黒外科の受診対象か迷う場合は、まず無料写真診断をご利用ください。
※写真診断は確定診断ではありません。最終的な診断と治療方針の決定には、医師の診察と超音波検査が必要です。
※急な強い痛み、強い腫れ、赤み・熱感、発熱、しびれ、歩行困難がある場合は、救急外来や他診療科へ早めにご相談ください。
