下肢静脈瘤になったら避けるべき運動とその理由
下肢静脈瘤は、足の血管が拡張し、うねるようになって見える病気です。この状態は、血液が心臓に戻る流れが悪くなり、足の血管に負担がかかることで起こります。適切な運動は下肢静脈瘤の症状を和らげるのに役立つ一方で、間違った運動は症状を悪化させる可能性があります。特に、下肢静脈瘤を患っている方は、加圧トレーニングを避けるべきですが、その理由とともに、他に避けるべき運動についてもご紹介します。
### 加圧トレーニングとは？
加圧トレーニングは、特定の筋肉群に圧力を加えながらトレーニングを行う方法です。このトレーニングは、筋力向上や筋肥大に効果的だとされていますが、下肢静脈瘤を持つ方にとってはリスクが伴います。圧力が静脈に加わることで、既に弱っている静脈弁にさらなる負担をかけ、症状を悪化させる恐れがあるのです。
### 加圧トレーニングを避けるべき理由
– **静脈への過剰な圧力:** 加圧トレーニングは血流を制限し、トレーニング後のリリース時に急激な血流を引き起こします。この急激な変化は、静脈瘤のある静脈にとって過剰なストレスとなり、状態を悪化させます。
– **静脈弁の損傷リスク:** 下肢静脈瘤は静脈弁の機能不全によって引き起こされます。加圧トレーニングが静脈弁にさらなるダメージを与えることで、症状の進行を早める可能性があります。
– **血栓形成のリスク増加:** 加圧トレーニングによる血流の急激な変化は、血栓形成のリスクを高めることもあります。特に、下肢静脈瘤を持つ方は血栓症のリスクが既に高いため、注意が必要です。
### 他に避けるべき運動
加圧トレーニング以外にも、下肢静脈瘤の方が避けるべき運動はいくつかあります。例えば、重いウェイトを使用した筋トレや、長時間の立ち仕事を伴う運動、高インパクトなランニングなどが含まれます。これらの運動も静脈に過剰な圧力をかけるため、症状の悪化につながる可能性があります。
下肢静脈瘤に良い運動
ウォーキング・ジョギングなど、ふくらはぎを使う運動は足の筋肉のポンプ作用を強化しますので、下肢静脈瘤の症状を和らげるのに役立つことが知られています。水中ウオーキングや水泳は浮力と水圧によって足の静脈の血液循環が改善しますので、下肢静脈瘤の予防に有効と考えられます。
まとめ
下肢静脈瘤を患っている方は、運動選択に注意が必要です。特に、加圧トレーニングなどの血流を制限する運動は避け、血流を促進し静脈の血流を良くする運動を取り入れることが推奨されます。運動を始める前には、必ず専門医と相談して、個々の健康状態に合った運動方法を選択しましょう。
