下肢静脈瘤の予防にマッサージは効果的？その効果と注意点を解説｜下肢静脈瘤の原因・症状・治療方法・予防方法などを専門医が解説

下肢静脈瘤の予防にマッサージは効果ある？

下肢静脈瘤とは、脚の表面近くを走る静脈が膨らみ、曲がりくねった状態になる疾患です。これは、静脈内の血液の逆流を防ぐための弁が機能しなくなることで発生します。立ち仕事や長時間の座りっぱなしなど、血流の停滞が原因で発生することが多いため、日常生活の中での予防が大切です。本記事では、「下肢静脈瘤の予防にマッサージが効果的か？」について解説します。

マッサージの効果と限界

マッサージは、血行促進や筋肉のリラックスを促すために広く利用されています。特に、リンパマッサージや足のもみほぐしは、一時的なむくみや脚のだるさの改善に効果があるとされています。しかし、すでに下肢静脈瘤が発症している場合、マッサージによる治療効果は期待できません。これは、静脈の弁が壊れていることが根本的な原因であり、弁の修復はマッサージでは不可能だからです。

下肢静脈瘤予防としてのマッサージの役割

ただし、まだ下肢静脈瘤が発症していない段階では、マッサージは予防策の一つとして効果的です。具体的には、以下のような効果が期待できます：

– 血流の促進：血液が下から上へ流れるのを助け、血液の滞留を防ぐ
– むくみの軽減：リンパ液の流れを改善し、一時的な足のむくみを抑える
– 筋肉のリラックス：ふくらはぎの筋肉が柔らかくなることで、血流がスムーズに流れる

これにより、血液が静脈内に滞留しにくくなり、静脈弁への負荷を減らすことができます。

注意が必要なケース

静脈血栓が疑われる場合は、マッサージを避けるべきです。これらの状態で無理にマッサージを行うと血栓が移動するリスクがあります。特に足に痛みや腫れがある場合は、まず医師の診察を受けることが重要です。

### マッサージ以外の予防策

下肢静脈瘤の予防には、マッサージだけでなく、ライフスタイルの見直しも効果的です。以下の予防策を取り入れることで、静脈の健康を保ちましょう：

– 適度な運動：ウォーキングや水泳などの有酸素運動で血流を促進しましょう。
– 長時間の立ちっぱなしや座りっぱなしを避ける：適度に足を動かすことが血流を改善します。
– 弾性ストッキング（着圧ソックス）の使用：ストッキングの圧力が静脈の血流を助け、血液の逆流を防ぐ効果があります。
– 脚を高くして休む：血液を心臓に戻しやすくする効果があります。