血流改善・むくみ対策としてのマッサージの正しい使い方とは？

下肢静脈瘤とは、脚の表面近くを走る静脈が膨らみ、曲がりくねった状態になる疾患です。これは、静脈内の血液の逆流を防ぐための弁が機能しなくなることで発生します。

下肢静脈瘤の画像

立ち仕事や長時間の座りっぱなしなど、血流の停滞が原因で発生することが多いため、日常生活の中での予防が非常に大切です。本記事では、「下肢静脈瘤の予防にマッサージが効果的か？」という疑問に、下肢静脈瘤専門医の視点からお答えします。

下肢静脈瘤とは？なぜ予防が重要なのか

下肢静脈瘤は、血液が心臓に戻る際の逆流を防ぐ弁が壊れることで、血液が脚に滞留しやすくなり、静脈が浮き出てコブのようになる病気です。放置すると、色素沈着・炎症・皮膚潰瘍といった重篤な皮膚トラブルに進行することもあります。

下肢静脈瘤による皮膚トラブルの写真

マッサージは血行を促進し、筋肉をリラックスさせることで、脚のだるさやむくみの軽減に効果があります。特に、リンパマッサージやふくらはぎのもみほぐしは一時的な症状緩和に役立ちます。

しかしすでに下肢静脈瘤が発症している場合、マッサージで静脈弁の機能を回復させることはできません。あくまでも「予防」としての位置づけであることを理解しておく必要があります。

下肢静脈瘤がまだ発症していない段階であれば、以下のようなマッサージ効果により予防が期待できます：

このように血液の滞留を防ぐことで、静脈弁への負荷を軽減することができます。

静脈血栓が疑われる場合（足の強い腫れや痛み、熱感など）には、マッサージをしてはいけません。血栓が動いて肺などに飛ぶリスク（肺塞栓）があります。

自己判断せず、痛みや腫れがある場合は必ず専門医の診察を受けてください。

マッサージだけでは不十分です。日常生活の見直しも大切です。

私たちのクリニックでは、マッサージを含めた予防指導も行っていますが、すでに下肢静脈瘤がある方には医療的な介入が必要です。

「夜中によく足がつる」「脚がだるい」「見た目が気になる」などの症状がある方は、早期のエコー検査が勧められます。早期発見・早期治療が、下肢の健康を守る鍵です。

ご自身の足の状態が気になる方へ

▶ ご相談・ご予約はこちらから（目黒外科公式サイト）

Q1. マッサージだけで下肢静脈瘤は予防できますか？: A. マッサージはあくまで補助的手段です。弾性ストッキングの使用や運動習慣との併用が推奨されます。
Q2. 静脈瘤があってもマッサージして大丈夫ですか？: A. 軽度の静脈瘤であれば症状緩和目的のマッサージは可能ですが、痛みや腫れがある場合は医師に相談してください。
Q3. 自宅でできる効果的なマッサージ方法は？: A. 足首からふくらはぎ、太ももに向けて優しく撫で上げるように行います。強い圧力は逆効果になることもあります。