座りっぱなしで足がつらい…テレワークで悪化する下肢静脈瘤の対策と治療法
この記事は下肢静脈瘤専門クリニック「目黒外科」院長 齋藤陽 医師が監修しています。足の静脈瘤とは？
足の静脈瘤は、血液が逆流して血管が膨らみ、足にくねくねとした青い血管が浮き出る状態です。長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしがリスク因子となり、特に在宅勤務やリモートワークの普及で座り続ける時間が増えると、足の血流が悪化して症状が進行する恐れがあります。
在宅勤務と足の静脈瘤の関係
テレワークでは通勤や立ち歩きの機会が減り、デスクに座りっぱなしの時間が長くなる傾向があります。この「動かない生活習慣」が、静脈の血流を妨げ、足に血液が滞留しやすくなります。その結果、静脈瘤が悪化したり、新たに発症したりするリスクが高まるのです。自宅でできる！静脈瘤の予防と対策
- 1時間ごとに立ち上がる： ストレッチやつま先立ちで血流を促進。
- 椅子・デスクの高さ調整： 脚を圧迫しない正しい姿勢を維持。
- 足を高くする： フットレストやクッションで血液の戻りをサポート。
- 水分補給を忘れずに： 血流を保ち、血栓予防にもつながります。
- 弾性ストッキングの着用： 在宅中も医療用ストッキングで予防効果UP。
テレワーク中におすすめの運動習慣
以下のような軽い運動を日常に取り入れることで、血流改善に役立ちます：- ウォーキング： 昼休みや夕方に近所を10〜20分歩く習慣を。
- 足首・ふくらはぎのストレッチ： 椅子に座ったままでも可能。
- ヨガ： 自宅でもできる血流改善＋リラックス効果。
症状が進行したときの治療法
足の静脈瘤が悪化した場合、以下のような治療法が選択肢になります：- 硬化療法： 軽症例に有効。薬剤で血管を閉鎖。
- レーザー治療・高周波治療： カテーテルで血管内を熱処理して閉鎖。
- グルー治療： 接着剤で血管を閉じる方法。傷跡が残らず人気。
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よくある質問（FAQ）
- Q1. テレワーク中に足がむくむのは静脈瘤のサイン？
- A. 足のむくみは静脈瘤の初期症状であることがあります。頻繁に続くようであれば専門医の診察を受けましょう。
- Q2. 在宅勤務中でも弾性ストッキングを履いた方がいいですか？
- A. はい。立ち仕事でなくても、座り続けるだけで静脈瘤は悪化します。圧迫療法は効果的です。
- Q3. どのタイミングで病院に行けばいいですか？
- A. 足の血管が浮き出る、むくみやだるさが続く、皮膚に変化がある場合は早めに受診してください。
