【医師監修】着圧ソックスは寝るときに履いてもいい？効果と注意点を専門医が解説

着圧ソックスは寝るときに履いてもいい？

低圧で柔らかい着圧ソックスであれば、寝るときに履いても大きな問題がないことはあります。

ただし、むくみや下肢静脈瘤対策として効果を発揮しやすいのは、基本的には日中です。

日中は、立っている時間や座っている時間が長く、重力の影響で足に血液や水分がたまりやすくなります。着圧ソックスや弾性ストッキングは、この時間帯に足首からふくらはぎへ圧をかけ、足の血液が心臓へ戻りやすくなるように補助します。

一方、就寝中は横になっているため、足と心臓の高さがほぼ同じになります。そのため、日中ほど強い圧迫は必要とされません。

「寝るときに履くとよくない」と言われる理由

「着圧ソックスを寝るときに履くのはよくない」と聞いたことがある方もいると思います。これは、すべての方に当てはまるわけではありませんが、注意すべきケースがあります。

特に、医療用の中圧から高圧の弾性ストッキングを、医師の指導なく夜間に着用すると、圧迫が強すぎることがあります。

サイズが合っていない場合や、しわが寄ったまま履いている場合も、皮膚や血流に負担がかかることがあります。

寝ている間に、足がしびれる、痛い、冷たい、色が悪い、締めつけが強いと感じる場合は、すぐに脱いでください。不安がある方は、医師や医療機関で相談してから使用しましょう。

着圧ソックスが効果を発揮しやすいのは日中です

立ち仕事や座り仕事が長くなる日中は、重力の影響で足の静脈に血液がたまりやすくなります。

特に、下肢静脈瘤がある方では、静脈の弁がうまく働かず、足に血液がうっ滞しやすくなります。その結果、夕方になると足がむくむ、だるい、重い、靴がきつい、こむら返りが起こるといった症状が出やすくなります。

この時間帯に着圧ソックスや弾性ストッキングを使用すると、足首からふくらはぎにかけて段階的に圧がかかり、足の血液が心臓へ戻るのを補助します。

着圧ソックスで下肢静脈瘤は治りますか？

着圧ソックスや弾性ストッキングは、足のだるさやむくみを軽くするために役立つことがあります。

しかし、下肢静脈瘤そのものを治す治療ではありません。

下肢静脈瘤は、足の静脈の弁が壊れ、血液が足の方へ逆流することで起こります。着圧ソックスは血液のうっ滞を減らす助けにはなりますが、壊れた弁や太くなった静脈を元に戻す治療ではありません。

これらに当てはまる方は、一度、超音波検査で静脈の逆流を確認することをおすすめします。

医療用と市販の着圧ソックスの違い

着圧ソックスには、市販品と医療用の弾性ストッキングがあります。どちらも足に圧をかける点は同じですが、圧力、目的、サイズ管理が異なります。

医療用の弾性ストッキングは、サイズや圧力が合っていないと、締めつけが強すぎたり、しわによる圧迫が起きたりすることがあります。高齢の方、糖尿病の方、足の動脈硬化がある方は特に注意が必要です。

関連ページ：弾性ストッキングの効果と選び方

着圧ソックスの正しい使い方

下肢静脈瘤やむくみ対策として使う場合、基本は朝起きてすぐ、足がむくむ前に履くことです。そして、日中に着用し、帰宅後や入浴前に脱ぐのが一般的です。

1. 朝、むくみが少ない状態で履く

朝は足のむくみが少ないため、ストッキングを履きやすく、圧迫も適切にかかりやすい時間帯です。

2. しわを伸ばして履く

しわが寄ったまま履くと、その部分だけ圧が強くかかることがあります。足首や膝裏に食い込みがないように整えましょう。

3. 痛み・しびれ・冷感があれば脱ぐ

着用中に痛み、しびれ、足の冷たさ、色の悪さを感じた場合は、すぐに脱いでください。サイズや圧力が合っていない可能性があります。

4. 夜間使用は目的を明確にする

寝るときに使う場合は、冷え対策や安心感を目的とした低圧で柔らかい製品にとどめるのが無難です。むくみや下肢静脈瘤対策としては、夜間より日中の使用を優先しましょう。

黒ずみ・湿疹・かゆみがある場合は、うっ滞性皮膚炎に注意

足首まわりの黒ずみ、湿疹、かゆみ、皮膚の硬さがある場合は、下肢静脈瘤によるうっ滞性皮膚炎が関係していることがあります。

皮膚症状を伴う下肢静脈瘤では、放置すると色素沈着が残ったり、皮膚炎を繰り返したり、進行すると潰瘍につながることがあります。

目黒外科の受診をおすすめするケース

目黒外科は、太い血管がボコボコ・クネクネ浮き出る下肢静脈瘤の日帰り手術を専門に行うクリニックです。着圧ソックスの相談だけ、むくみだけ、だるさだけを調べる目的のクリニックではありません。

ただし、次のような症状がある方は、下肢静脈瘤が関係している可能性があります。

下肢静脈瘤は、見た目である程度疑うことができます。ただし、治療が必要かどうかを判断するには、超音波検査で静脈の逆流を確認する必要があります。

よくある質問

Q. 着圧ソックスは寝るときに履いてもいいですか？

低圧で柔らかい製品であれば、寝るときに履いても大きな問題がないことはあります。ただし、むくみや下肢静脈瘤対策としては、日中の着用が基本です。医療用の強い圧のものを自己判断で夜間に履くことは避けてください。

Q. 着圧ソックスは夜より昼に履いた方がよいですか？

はい。下肢静脈瘤やむくみ対策としては、日中の着用が基本です。立っている時間や座っている時間が長い日中の方が、足に血液がたまりやすいためです。

Q. 着圧ソックスで下肢静脈瘤は治りますか？

着圧ソックスは足のだるさやむくみを軽減する目的で使われますが、下肢静脈瘤そのものを治す治療ではありません。太い血管がボコボコ浮き出ている場合は、超音波検査で治療が必要かどうかを確認しましょう。

Q. 着圧ソックスを履いてしびれる場合はどうすればよいですか？

すぐに脱いでください。サイズが合っていない、圧力が強すぎる、しわが寄っている、動脈の血流障害があるなどの可能性があります。繰り返す場合は医療機関で相談しましょう。

Q. 足がむくむだけでも目黒外科を受診できますか？

目黒外科は、太い血管がボコボコ・クネクネ浮き出る下肢静脈瘤の日帰り手術を専門に行うクリニックです。血管が浮き出ておらず、むくみだけの場合は、内科的な原因など下肢静脈瘤以外も考えられます。足の血管がボコボコ浮き出ている場合は、初診予約をご検討ください。

まとめ｜着圧ソックスは日中が基本。血管が浮き出ている方は検査を

着圧ソックスは、足のむくみやだるさを軽減するために役立つことがあります。ただし、下肢静脈瘤やむくみ対策として効果を発揮しやすいのは、基本的には寝ている間ではなく日中です。

寝るときに履く場合は、低圧で柔らかい製品を選び、しびれ、痛み、冷感が出た場合はすぐに脱いでください。医療用の強い圧の弾性ストッキングを、自己判断で夜間に使用することは避けましょう。

そして、足の血管がボコボコ・クネクネ浮き出ている場合は、着圧ソックスで様子を見るだけではなく、下肢静脈瘤の検査を受けることをおすすめします。

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